【10/31(土) 19:00～20:30】
テーマは「005.ランナー必見！！栄養摂取のタイミング」です。


ランニングのトレーニング効果を高める栄養素とその摂るタイミングについてお伝えします。

せっかく走ったトレーニングを無駄にしたくない方、マラソン時のエネルギー補給のタイミングがわからない方にオススメな内容です。






不安や悩みがあると行動できなくなります。逆に、やるべきことが明確になれば行動することができ、行動することで不安や悩みを解消することができ、自分に自信が持てるようになります。



自信が持てる楽しいランニングライフにしませんか？





【日時】
10/31(日) 19:00～20:30
前日までにご連絡ください。





【形式】
Zoomを使用したオンライン形式

ZoomはPCでもスマホでも参加可能で、こちらからURLを送付するのでそちらにアクセスをするだけです。初めての方はアプリのインストール画面が表示されます。

✅Zoomですが、無料版の為40分で切れてしまいます。そこで、40分で休憩を一度入れて、再接続する形で実施します。
✅途中参加、途中退出は自由に行ってください。
✅こちらの画面や音声確認のため始めに状態についてお聞きすることがありますが、顔出しや声出しをしたくない方はOFFのままで大丈夫ですので、周りの目を気にせず安心してご参加いただけます。
✅講習は75分くらいです。残りは雑談や質問の時間にしようと思います。





【レッスン料】
2000円
レッスン受講者様　1500円
※PayPal払い

お得な回数券もございます。
https://rungrit2020.com/page05#cate6





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







ランニングもオンライントレーニングの時代へ
オンラインでのランニングトレーニングやランニングコーチをお探しなら
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

Zoomを使ったオンラインランニングレッスンを実施いたします。
10月は3つのテーマで3回開催いたします。


【10/18(日) 19:00～20:30】
テーマは「003.ランニング以外でランニングパフォーマンスを上げる方法」です。


ランニングを始めたばかりで走力不足を感じている、ランニングパフォーマンスに伸び悩みランニング以外のトレーニングを取り入れたい
そんな方がランニング以外で取り組めることについてお伝えします。


✅筋トレって必要なの？実施する場合はどのように実施すればいいの？
✅走らずに心肺機能を向上させる方法ってあるの？
✅無駄なエネルギーを使わないランニングエコノミーを身に付ける方法とは？


ランニングトレーニングがワンパターンになってしまい、マンネリを感じている方にもオススメな内容です。





【10/24(土) 19:00～20:30】
テーマは「004.Garmin Connectのランニング結果の分析の仕方」です。


ランニング時にGPSや心拍数を計測できる時計で記録を取りながら走られている方は多いと思います。
家に帰ってきて結果を見た時に、こんなこと思いませんか？


✅これってどういう意味なんだろう？
✅この項目は数値が高いといいの？低いといいの？
✅どこに問題があってどういう練習をすればいいの？


折角計測しているランニング結果なのですから、しっかりと分析して次につなげられるようになりませんか？
ガーミンをベースに講習を行いますが、別のメーカーのものでも項目に相違はないので参考になると思います。




【10/25(日) 19:00～20:30】
テーマは「005.ランナー必見！！栄養摂取のタイミング」です。


ランニングのトレーニング効果を高める栄養素とその摂るタイミングについてお伝えします。

せっかく走ったトレーニングを無駄にしたくない方、マラソン時のエネルギー補給のタイミングがわからない方にオススメな内容です。






不安や悩みがあると行動できなくなります。逆に、やるべきことが明確になれば行動することができ、行動することで不安や悩みを解消することができ、自分に自信が持てるようになります。



自信が持てる楽しいランニングライフにしませんか？





【日時】
10/18(日) 19:00～20:30
10/24(土) 19:00～20:30
10/25(日) 19:00～20:30
それぞれ、前日までにご連絡ください。





【形式】
Zoomを使用したオンライン形式

ZoomはPCでもスマホでも参加可能で、こちらからURLを送付するのでそちらにアクセスをするだけです。初めての方はアプリのインストール画面が表示されます。

✅Zoomですが、無料版の為40分で切れてしまいます。そこで、40分で休憩を一度入れて、再接続する形で実施します。
✅途中参加、途中退出は自由に行ってください。
✅こちらの画面や音声確認のため始めに状態についてお聞きすることがありますが、顔出しや声出しをしたくない方はOFFのままで大丈夫ですので、周りの目を気にせず安心してご参加いただけます。
✅講習は75分くらいです。残りは雑談や質問の時間にしようと思います。





【レッスン料】
2000円
レッスン受講者様　1500円
※PayPal払い

お得な回数券もございます。
https://rungrit2020.com/page05#cate6





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







ランニングもオンライントレーニングの時代へ
オンラインでのランニングトレーニングやランニングコーチをお探しなら
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

運動不足を解消するためにランニングを始めたけれど、どうやって練習したらいいのかわからないとお悩みではありませんか？


当スクールのランニング練習会では、ただ走って終わりではなく、ランニングトレーニングの効果と正しい実施の仕方の講習後に練習を行います。トレーナー自身も練習します！！


10人程度の少人数で、ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。


それでもお一人での参加は・・・という方は、お友達と一緒にご参加してみてはいかがでしょうか？


ゆる～い感じで進めていきます。


今回は、「ビルドアップ走」を行います。
参加者様のペースをお聞きし、始めはかなりゆっくりペース(8分/kmとか9分/km)で200mを目安に徐々にペースを上げていきます。ご自身できつくなってきたらそこで終了していただいても構いませんし、そこからはペースを上げずにペース走に切り替えていただいても構いません。無理の無い範囲でちょっと速いペースにチャレンジしてみてもいいかと思います。


全員で一緒に走ります。時計が無くてもトレーナーがペースを作るのでついていくだけで大丈夫です。





【練習会の様子】
200mインターバルトレーニングの場合

※音声が出ますのでご注意ください。





【練習会の流れ】
～15:00 各自ウォーミングアップをお済ませください
15:00　ランニングトレーニングの効果と正しい実施の仕方の講習
15:30　トレーニング開始
16:30　メイントレーニング終了！その後は各自自由に練習または帰宅
17:00　解散





【場所】
草薙陸上競技場　補助競技場



駐車場：南駐車場は制限されておりますので、北駐車場をお使いください。駐車料金は無料です。
自転車：敷地内の駐輪場をお使いください。


【施設使用について】
使用料80円は別途ご負担ください。
草薙陸上競技場にてコロナ対策のため、検温と署名を実施しております。
検温で入場できない場合がありますので、事前にご自宅にて検温をお済ませください。


【参加料】
3000円
レッスン受講者様　1500円
※前日まではキャンセル料はかかりませんが、当日のキャンセルは参加料の100%となります。その場合はPayPalにてご請求させていただきます。




【日時】
9/6(日) 14:30～17:00

雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

Zoomを使ったオンラインランニングレッスンを実施いたします。
9月は2つのテーマで2回開催いたします。


【9/20(日) 19:00～20:30】
テーマは「ランニング以外でランニングパフォーマンスを上げる方法」です。


ランニングを始めたばかりで走力不足を感じている、ランニングパフォーマンスに伸び悩みランニング以外のトレーニングを取り入れたい
そんな方がランニング以外で取り組めることについてお伝えします。


✅筋トレって必要なの？実施する場合はどのように実施すればいいの？
✅走らずに心肺機能を向上させる方法ってあるの？
✅無駄なエネルギーを使わないランニングエコノミーを身に付ける方法とは？


ランニングトレーニングがワンパターンになってしまい、マンネリを感じている方にもオススメな内容です。




【9/27(日) 19:00～20:30】
テーマは「Garmin Connectのランニング結果の分析の仕方」です。


ランニング時にGPSや心拍数を計測できる時計で記録を取りながら走られている方は多いと思います。
家に帰ってきて結果を見た時に、こんなこと思いませんか？


✅これってどういう意味なんだろう？
✅この項目は数値が高いといいの？低いといいの？
✅どこに問題があってどういう練習をすればいいの？


折角計測しているランニング結果なのですから、しっかりと分析して次につなげられるようになりませんか？
ガーミンをベースに講習を行いますが、別のメーカーのものでも項目に相違はないので参考になると思います。





不安や悩みがあると行動できなくなります。逆に、やるべきことが明確になれば行動することができ、行動することで不安や悩みを解消することができ、自分に自信が持てるようになります。



自信が持てる楽しいランニングライフにしませんか？





【日時】
9/20(日) 19:00～20:30
9/27(日) 19:00～20:30
それぞれ、前日の土曜日までにご連絡ください。





【形式】
Zoomを使用したオンライン形式

ZoomはPCでもスマホでも参加可能で、こちらからURLを送付するのでそちらにアクセスをするだけです。初めての方はアプリのインストール画面が表示されます。

✅Zoomですが、無料版の為40分で切れてしまいます。そこで、40分で休憩を一度入れて、再接続する形で実施します。
✅途中参加、途中退出は自由に行ってください。
✅こちらの画面や音声確認のため始めに状態についてお聞きすることがありますが、顔出しや声出しをしたくない方はOFFのままで大丈夫ですので、周りの目を気にせず安心してご参加いただけます。
✅講習は75分くらいです。残りは雑談や質問の時間にしようと思います。





【レッスン料】
2000円
レッスン受講者様　1000円
※PayPal払い





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

まだまだ残暑が厳しいですが、一時期の猛暑日に比べると走りやすくなりました。


夏場に運動ができていなかった方も、健康管理・体力向上のために少しずつカラダを動かしていきませんか？


当スクールのランニング講習会では、前半部分で走り方についての座学や実技を行って後半はそれを意識しながら走ります。
10人程度の少人数で、ペースも人それぞれ！！
ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。



それでもお一人での参加は・・・という方は、お友達と一緒にご参加してみてはいかがでしょうか？



【講習会の様子】

※音声が出ますのでご注意ください。





【講習会の流れ】
10:30　ウォーミングアップ
10:40　走り方の基礎（ドリルやトレーニング）
11:00　トラックを使ってのペース走やインターバル走など
11:40　みんなでリレー
12:00　終了





【場所】
安倍川河川敷 静岡大橋付近のトラック



駐車場：トラック横に駐車場があります。※隣のサッカー場で試合がある場合止められない場合もございます。その場合は、静岡大橋下へお泊めください。歩いて5分程かかります。
自転車：河川敷トラックの入り口に置くことができます。




【レッスン料】
3000円
レッスン受講者様　2000円
※前日のキャンセルは1000円、当日のキャンセルは2000円となります。その場合はPayPalにてご請求させていただきます。




【日時】
9/13(日) 10:30～12:00

雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
2名以上で開催いたします。





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール