夏場は基礎代謝が減るので太りやすいって知ってましたか？


汗をかくので何もしなくてもカロリー消費をしていると思われがちですが、体内の水分を外に出して体温を下げているだけなので何もカロリー消費していないのです。


それどころか、体温を上げる必要がないので、基礎代謝が下がりカロリー消費されないのです。追い打ちをかけるように暑いので動かないでいるので夏場に太ってしまうという方が多くいらっしゃいます。


それを解消するためには運動習慣を付けて動くことです。


静岡市葵区にお住みの方には運動するのに最適な場所があります。


それは「駿府公園」です。駿府公園には1周1.6kmの内堀があります。周回コースはランニングを始めるのにはもってこいです。それは無理の無い範囲で行えるからです。調子が良ければもう一周、疲れていれば周回数を減らすことができます。さらに、駿府公園の場合は、公園内をショートカットすることもできるので、疲れて走れなくなってしまっても戻ってこられます。


ランニングが終わったら、すぐ近くにあるランニングステーションでシャワーを浴びて、スムージーで疲れをいやすことも。


なんかオシャレだし健康的で楽しそうに思いませんか？


暑いからとエアコンの効いた部屋でゴロゴロもいいですが、運動不足を感じるようでしたら駿府公園の内堀を走ってみてはいかがでしょう？


ランニングは、苦しくてツラいものではありません。正しい走り方を知り、その走り方で走る事ができれば、気持ちよく楽しいスポーツです。


ラングリットランニングスクールは、駿府公園でランニングレッスンを行っております。一人で始めるのはちょっと・・・始めてみたはいいものの苦しかったり、足に痛みが出て続かないなど、お悩み事がございましたら、ぜひお問い合わせください。


【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08


習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

夏真っただ中の8月は、何もしなくても汗がダラダラですが、運動して掻く汗は終わった後に気持ちのいいものです。



運動不足を感じているけれど一人ではなかなか運動を始められないという方でも、何人かで一緒に走るのであれば始めやすくはありませんか？



ランニング講習会では、前半部分でランニングについての座学や実技を行って後半はそれを意識しながら走ります。
ペースは人それぞれなので、ランニング初心者の方、これからランニングを始めてみようかなという方でも安心してご参加いただけます。



それでもお一人での参加は・・・という方は、お友達と一緒にご参加してみてはいかがでしょうか？


【講習会の様子】

※音声が出ますのでご注意ください。





【講習会の流れ】
10:30　ウォーミングアップ
10:40　走り方の基礎（ドリルやトレーニング）
11:00　200m～400mのインターバル
11:40　みんなでリレー
12:00　終了





【場所】
安倍川河川敷 静岡大橋付近のトラック



駐車場：トラック横に駐車場があります。※隣のサッカー場で試合がある場合止められない場合もございます。その場合は、静岡大橋下へお泊めください。歩いて5分程かかります。
自転車：河川敷トラックの入り口に置くことができます。




【レッスン料】
3000円
レッスン受講者様　2000円
※前日のキャンセルは1000円、当日のキャンセルは2000円となります。その場合はPayPalにてご請求させていただきます。




【日時】
8/9(日) 10:30～12:00（1名お申込みあり）
8/30(日) 10:30～12:00（5名参加予定）

雨の場合は当日の朝、ご連絡致します。
2名以上で開催いたします。





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

8/23 19時～20時半でZoomを使ったオンライン講習会を実施いたします。



今回のテーマは「速く走ってばかりでは速く走れない。ランニングパフォーマンスを向上させる3つの要素」です。




「長く走れるようになりたい」「速く走れるようになりたい」とランニングパフォーマンスを上げたい方はどうしても速く走る練習ばかりをしてしまいがちです。
確かに速く走る練習も必要なのですが、「なぜ長く走れないのか？」「なぜ速く走れないのか？」がわからないまま、速く走ってばかりではオーバーワークになりケガや痛みが出て、走れなくなってしまいます。




走れなくなってしまっては、ランニングパフォーマンスを上げるどころではなくなってしまいますよね。




そこで、ランニングのトレーニングの種類と効果についてお伝えしつつ、どのような形で練習をしたらよいかの疑問や質問にお答えしようと思います。



✅ランニングを始めたばかりでひざに痛みが出る方
✅10km走れるようになりたいけれど、どのように練習をしたらよいかわからない方
✅これからランニングを始めてみたいので、ランニングについて知りたい方



不安や悩みがあると行動できなくなります。逆に、やるべきことが明確になれば行動することができ、行動することで不安や悩みを解消することができ、自分に自信が持てるようになります。



自信が持てる楽しいランニングライフにしませんか？





【日時】
8/23 19時～20時半
ご参加されたい方は、8/22日(土)までにご連絡ください。





【形式】
Zoomを使用したオンライン形式

ZoomはPCでもスマホでも参加可能で、こちらからURLを送付するのでそちらにアクセスをするだけです。初めての方はアプリのインストール画面が表示されます。

✅Zoomですが、無料版の為40分で切れてしまいます。そこで、40分で休憩を一度入れて、再接続する形で実施します。
✅途中参加、途中退出は自由に行ってください。
✅こちらの画面や音声確認のため始めに状態についてお聞きすることがありますが、顔出しや声出しをしたくない方はOFFのままで大丈夫ですので、周りの目を気にせず安心してご参加いただけます。
✅講習は40分～60分くらいです。残りは雑談や質問の時間にしようと思います。





【レッスン料】
2000円
レッスン受講者様　1000円
※PayPal払い





【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08







習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

7/25 19時～20時半でZoomを使ったオンライン講習会を実施いたします。
今回は参加費無料です。


テーマは「ランニングの基礎」です。歩きと走りの違いから進み方の違いを学びます。


ランニングを始めたばかりの方は、歩く動きを応用して走っています。そのため足を使った走り方になり、足をケガしてしまいます。本来、走る際に足は着地するだけで進むためには使わないのです。それを知っているだけでもあなたの走り方が変わるはずです。


ご参加されたい方は、23日(木)までにご連絡ください。


【お問い合わせはこちら】
https://rungrit2020.com/page08


ZoomはPCでもスマホでも参加可能で、こちらからURLを送付するのでそちらにアクセスをするだけです。初めての方はアプリのインストール画面が表示されます。


✅Zoomですが、無料版の為40分で切れてしまいます。そこで、40分で休憩を一度入れて、再接続する形で実施します。
✅途中参加、途中退出は自由に行ってください。
✅顔出しや声出しをしたくない方はOFFのままで大丈夫です。
✅講習は40分～60分くらいです。残りは雑談や質問の時間にしようと思います。


習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をパーソナルランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール

走り方を教えてもらいたいけれど、忙しくてレッスンを受けている時間がなかなか取れない方
オンラインで走り方を学んでみませんか？


動画コンテンツを24時間好きな時間に観ることができます。


帰りが遅くて深夜にしか時間が取れない方であれば、寝る前に動画をチェックしておき、
週末のランニング時に試してみることができます。


試してみたけれど間違っていないかな？
そんな場合は、ランニングフォームの動画を送ってください。
解説を入れた動画を作成してフィードバックします。


その他にも、
ランニングトレーニングメニューも作ってほしいな
オンラインで直接話し聞きたいな


そんなご要望にも対応いたします。


でもやっぱりたまには直接指導もしてほしい。
基本はオンライン、でも何かあったときには直接会って話しをしたい、だからこそオンラインコンテンツを選ぶとしても静岡市にあるラングリットランニングスクールをご用命ください。


オンラインコンテンツページはこちら
https://rungrit2020.com/page06



習い事でランニングをするという発想
健康維持・運動習慣をパーソナルランニングトレーニングでサポート
静岡市葵区 | ラングリットランニングスクール